[...] mięsa, przyprawić i upiec. I masz swoją wędlinę - zrobioną pod swój smak. Przeczytaj to co masz podlinkowane - tam naprawdę jest wszystko fajnie opisane. No i niestety, ale jak chcesz poprawić jakość ciała i zbudować sobie fajną sylwetkę, to ogarnięcie miski i ograniczenie zachcianek jest podstawą. Trening to dodatek do diety, a nie odwrotnie.
Piersi daj po 150g. Tłuszcze - daj więcej orzechów na przykład. Na masie takie cheat meale można czasem zjeść, ale nie za często - podobnie jak na redukcji ;) W mojej ocenie masz wszystkie niezbędne suplementy. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2012-09-27 07:54:26
[...] minut przed treningiem? 3.Kiedy się ważyć i kiedy dodawać kaloryczność. Czy lepiej ważyć się co tydzień i wtedy coś konfigurować w diecie czy ważyć się co dzień i w tedy jak coś nie idzie do przodu lub za szybko rośnie zmieniać? 4. Robię ciągle po treningu aeroby po 20 minut na rowerku , myślałem żeby je odpuścić na razie , bo nie podlewam [...]
[...] Teraz mi chodzi czy ta kostka rosołowa może być tam. Ta woda co zostanie to ona jest wylewana , a kostka dodaje tylko smaku potrawie :) Już po pierwszym dniu czuję się jakoś ciężko i często gazy puszczam , nie jest to może wina zbyt wysokiej kaloryczności na + lub od wysokiej podaży białka? A i powiedz mi jeszcze jak z cheat melami jest , [...]
[...] więc wtedy możesz zrobić cykl. Suplementacja Protein i Glutaminy na pewno wskazana, choć ekonomicznie wyjdzie gainer od czystych protein- przy tak ciężkim treningu, jakim jest zapaśniczy sadełko nie grozi. Przed zawodami jak będziesz robił wagę możesz uwzględnić samo białko. Skup się na posiłku potreningowym. Pamiętam jak robiłem wagę [...]
[...] miał słabsze plecy ja zbudowałem plecy na podciąganiu, wyciągu i wznosach tułowia i nie są wcale słabe, a teraz się tylko podciągam i nawet rosną.. co do wiosłowania- jak robicie wiosłowanie to czujecie najszersze grzbietu tak jak np. klatke przy wyciskaniu, albo nogi podczas przysiadów, czy bicepsa podczas uginania ze sztangą? jeśli [...]
Ty mialbys moze i zakwasy po klacie na skosie tymi 'smiesznymi' kg, jesli bys to wolno opuszczal. Ja sie wogole nie dziwie ze nic nie czules po tym cwiczeniu jak Ty z opuszczaniem i podnoszeniem razem w ok. 1 sec wyrabiales sie Ja nie robie serii rozgrzewkowych i czesto mam ze do jakiejs 3-4 serii (przykladowo dociąg lub boxy) jest troche ciezko, [...]
panowie może mi ktoś wskazać dobre filmiki gdzie zoabcze różnicę podczas robienia dipsów na trica i na klatę? oglądałem 2,i koleś ładnie mówi,że tułów musi być pochylony jak ćwiczymy na klate,ale zaraz oglądam inny filmik gdzie inni kolo robi na trica a jest bardziej pochylony od tamtego... Takie podstawy,jak bardzo się pochylać,i jak powinienem [...]
[...] .potem wszstko powiedzmy sie unormowalo ale nie dokonca zaczolem lysiec kuska niestawala juz tak czesto,zmienily mi sie preferencje seksulane z normalnych jakby na beardziej dewianckie niemialem juz formy jak przed koksem a wziolem tyllko 1 strzal.otoz ja sie nie odblokowalem bo nie wiedzialem ze jest cos takiego na to ,ale [...]
[...] bardzo dużej więc w końcu musi się ruszyć :-)) Większość ćwiczeń na górną część ciała mogę wykonywać. Z tego co wiem odpadają jedynie brzuszki,plank, pompki. No i nie wiem jak z przysiadami.A resztę mogę robić :-)) No i chciałabym wykorzystać to,że będe miała w pl więcej czasu, będe mogła robić treningi rano/popołudniu bo się dziadkowie [...]
[...] myślisz. popierwsze nie wykonuj poleceń napastników. mnie kiedys zaszło dwóch typow od tyłu i złapali pod ramiona i kazali iść prosto (w krzaki) od razu się zatrzymałem. a jak grozili pobiciem jeśli nie dam kasy, to sie oddalilem spokojnym krokiem (czasem sie nie da i trzeba sprintem *******lać jak najdalej i jak najszybciej). czasami gdy ktos [...]
co ty tam jadasz Wszystkie krewetki, zarówno malutkie szare, jak i większe, są bogatym źródłem białka. Mięso np. szarych krewetek zawiera 19% białka i mniej niż 2% tłuszczu. Krewetki są niskokaloryczne: 100 g mięsa szarych krewetek dostarcza organizmowi zaledwie 87 kcal. Zawierają, podobnie jak wszystkie frutti di mare, wiele cennych witamin z [...]
[...] cukrów prostych na redu. Ze względów zdrowotnych - zawierają potas i magnez - a to się oczywiście przydaje :-) Tylko o to mi chodziło. A jeśli masz ochotę na większą ilość to jak lubisz zjedz sobie grejpfruta - zawiera wspomagające odchudzanie flawonoidy dodawane często do "spalaczy" :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2016-04-14 09:12:30
[...] - czesto mozesz wybierac ... jestes gorszy - bierzesz co los da - np dostajesz prace w szpitalu na oddziale kardiologicznym to potem moze ci specjalizacje otworza ... a jak jestes cieniutki to ze specjalizacja tez ciezko ... ogolnie lekarz na stazu dostaje troche powyzej 1000zł a po stazu tez cos koó tego kumpel w szpitalu z dyzurami + cos [...]
Yersinia-takie wampiry energetyczne nie są nam do niczego potzrebne w zyciu....Wazne tylko zeby twój men dobre kontaktu utrzymał z tym kumplem,i wytłumaczył mu czemu jest jak jest,a i tak myślę ,ze tamten z czasem swoją chudą dziunię zostawi...wampirkę jedną o dokładnie.ja jestem też tego samego zdania. Wiesz też często się wkurzałam innymi [...]
Yersinia-takie wampiry energetyczne nie są nam do niczego potzrebne w zyciu....Wazne tylko zeby twój men dobre kontaktu utrzymał z tym kumplem,i wytłumaczył mu czemu jest jak jest,a i tak myślę ,ze tamten z czasem swoją chudą dziunię zostawi...wampirkę jedną o dokładnie.ja jestem też tego samego zdania. Wiesz też często się wkurzałam innymi [...]
MoonDancer uważasz, że stawianie McGregora w roli faworyta to "kompletne idioctwo" tak? To jak wygra to znaczy, że idioci mieli racje? Nie rozumiem cię, gościu za faworyta sobie każdy może uważać każdego zwłaszcza, że Conor ma spore szanse i u bukmacherów obecnie Aldo jest nie wielkim faworytem więc zastanów się co piszesz. Wierzcie lub nie, ale [...]
"no ale nie musimy chyba wszystkiego,co dotyczy Conora,rozpatrywac od razu przez pryzmat Aldo. czy tam nawet kogos innego." jak to właśnie, że podałem bardzo dobry przykład. Aldo jest usprawiedliwiany za średni występ z Zombim złamaną stopą (chyba złamaną pewny nie jestem a nie chce mi się sprawdzać) dlatego m.in. zrezygnował z niskich kopnięć i [...]
[...] musi to isc w parze), co zreszta sam napisales. co z tego,ze - hipotetycznie - wygralby z Aldo (tutaj zgodnie z Twoja teoria wskakuje do galerii najlepszych w historii), jak w kolejnej walce dostalby oklep od Mendesa na przyklad. rozumiem,ze wtedy wrocilby do tych nie-GOAT. %-) takze spokojnie,nie zapominaj,ze Twoje drugie imie to ponoc [...]
[...] stosowanych w naszym kraju. Sięgają po niego głównie początkujący kulturyści nie mający zbyt wiele wiedzy na temat jego działania i pieniędzy. Zażywany głównie poprzez chęć jak najszybszego zwiększenia masy ciała. Przeciwwskazania do zażywania - nadwrażliwość na lek, nowotwory, zaburzenia elektrolitowe serca, cukrzyca, przebyte wirusowe [...]
~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~
